Què fer per prevenir un cop de calor

Vols saber com tenir cura de la teva pell aquest estiu?
12/06/2018
Gelats saludables
03/08/2018

Què fer per prevenir un cop de calor

Benvinguts de nou al nostre bloc,

Des de fa anys, s’han descrit efectes negatius de les variacions tèrmiques sobre la salut.

La calor excessiva i sostinguda comporta un augment de la mortalitat i la morbiditat, especialment en els grups més vulnerables com la gent gran, els nadons, persones amb discapacitat física o intel·lectual que tenen limitada la mobilitat, persones amb patologies cròniques, les que prenen medicació que actua sobre el sistema nerviós central i les que viuen en condicions socials precàries.

Per això, des de la Farmàcia Solsona creiem convenient deixar-vos aquests consells per prevenir un cop de calor:

Per mantenir-se hidratat:

  • Tanqueu les persianes durant les hores de sol, on hi toca directament.
  • Obriu les de casa durant la nit, per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

  • Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
  • Beveu força líquids sense esperar a tenir set, i vigileu l’alimentació:
  • No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
  • Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris.

Si coneixeu gent gran que viu sola:

  • Mireu de visitar-los almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Fins aquí els nostres consells, gràcies per llegir-nos i fins al proper article.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies