Benvinguts de nou amics,
Ja ha arribat la temporada d’esquí, per que gaudim al màxim d’aquest meravellós esport amb família. Cada vegada estem més conscienciats de la importància de no oblidar el nostre protector solar i realitzar els nostres estiraments a l’hora d’esquiar.
No deixis mai aquests dos conceptes, protecció i estiraments, si vols que el dia d’esquí surti de meravella. En aquest post explicarem com evitar cremades solars i lesions.
A la muntanya l’atmosfera és molt fina i la radiació UV incideix amb més intensitat. La neu a més actua com a reflectora i pot reflectir fins al 80% dels raigs de sol.
El nostre protector solar per la neu ha de complir una sèrie de requisits per garantir la cura de la nostra pell.
Requisits d’un protector solar:
- Posseir un índex de protecció alt, igual o superior a 50+.
- Fàcil de transportar per tenir-ho sempre a mà , una textura agradable i fàcil d’aplicar i resistent a l’aigua.
- Protecció UVA i UVB.
En Farmàcia Solsona podràs trobar els millors protectors del mercat.
Estiraments abans d’esquiar;
Abans i després d’esquiar el més important és escalfar les nostres articulacions.
- Turmells: realitzar senzills moviments circulars durant 15 segons.
- Genolls: flexionar suaument durant 20 segons.
- Malucs: realitzar moviments circulars a banda i banda durant 20 segons.
Sobretot recordem que no s’ha de forçar, són estiraments suaus.
Esperem que us hagi estat d’ajuda el post d’avui, gaudiu de la neu amb precaució de cremades i lesions.
Gràcies per llegir-nos i fins al proper post.