Benvinguts de nou al nostre bloc,
Des de fa anys, s’han descrit efectes negatius de les variacions tèrmiques sobre la salut.
La calor excessiva i sostinguda comporta un augment de la mortalitat i la morbiditat, especialment en els grups més vulnerables com la gent gran, els nadons, persones amb discapacitat física o intel·lectual que tenen limitada la mobilitat, persones amb patologies cròniques, les que prenen medicació que actua sobre el sistema nerviós central i les que viuen en condicions socials precàries.
Per això, des de la Farmàcia Solsona creiem convenient deixar-vos aquests consells per prevenir un cop de calor:
Per mantenir-se hidratat:
- Tanqueu les persianes durant les hores de sol, on hi toca directament.
- Obriu les de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les tancades.
Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:
- Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
- Beveu força líquids sense esperar a tenir set, i vigileu l’alimentació:
- No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
- Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris.
Si coneixeu gent gran que viu sola:
- Mireu de visitar-los almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Fins aquí els nostres consells, gràcies per llegir-nos i fins al proper article.